便秘に即効性のある飲み物

■ まずは水分から

便秘にならないためにはどうすればいいのでしょう。体の調子を整えることが大切なのですが、 ついででいいので、便の状態についても一緒に整えてあげてください。
お尻から出た瞬間の便の水分はどうなっているでしょう。理想的なバナナウンチならば、約80%あるといわれてます。ガチガチのウンチでさえ、60%もある。要するにほとんどが水分なんです。

水を取りすぎると下痢の原因になるのですが、たいていの女性の身体は、水分が不足気味です。一日の脱水量を補うためには、2リットルもの水分を補給しなければいけないのですが、あなたはこの量をちゃんと摂れているでしょうか?

ノドが乾いたときに飲んだ水は、体内水分の不足を補うだけです。普段の、なんでもないときに口にした水分こそが、あなたの基礎水分として身体を支えてくれます。また、食事時のお茶などは善玉菌や消化を適度に助けてくれます。水分は適宜に飲む必用があるのです。

水分そのものも大切ですが、飲み物のなかには、便秘に効果のあるものがたくさんあります。 毎日の生活に上手にとりいれれみて、便秘の改善につなげるといいでしょう。

「よく出る」飲み物の種類

・お茶

 日本人にとって日本茶はソウルドリンク。どんなお茶を飲んでもいいのですが、種類があるのはうれしいですねw。中には便秘に効果の高いお茶もあるので、どんどん試してみてください。

 プーアール茶
  消化を助けて腸内環境を整えてくれます。
 ユーカリ茶
  デトックス効果があります。
 シモン茶
  食物繊維が豊富で腸内の善玉菌を増やしてくれます。
 明日葉茶
  血液の流れをよくして腸の動きを促進します。
 ハーブティー
  たんぽぽなどハーブティーの中には、排便を促進してくれる効果のあるものもあります。 いっぽうでミント系のティーは、逆に腸の過敏な動きを鎮める。こちらはけいれん性便秘に効果があります。

・カフェインを含む飲み物

 カフェインを多く含む飲み物は、便秘を解消する効果があるといわれています。カフェインには刺激が胃腸に良くない刺激があると言われてますが、その刺激が腸を激しく動かしてくれるので。代表的なのはコーヒーですね。
 ただし、毎日のようにカフェインを摂っているとその作用は徐々に弱まって、便秘に対する効果はなくなっていきます。反対に、ほとんどコーヒーを飲まない人が飲むと、お腹が緩くなってしまうこともあります。

・炭酸を含むもの

 コーラなど炭酸系の飲み物は、糖分が多いのでダイエットする人には忌避されやすい飲み物です。でも炭酸ガスには、腸を刺激する効果があります。刺激をうけた腸が活発に動くことで、便秘が解消されます。ただし、飲むならばよく選びましょう。数ある中では、ミネラル豊富な硬水を使った炭酸水がオススメ。ミネラルは、腸により刺激を与えてくれるのです。


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